トレーニング

40代。お腹周りが気になってきたあなたへ ~自宅で簡単ダイエットエクササイズ~

街のイルミネーションが美しく、 すっかり冬らしくなってきました。 クリスマスや忘年会のシーズンに向け、 オシャレの準備をされている方も多いことでしょう。   お店で服を試着してみたら… 何だかお腹周りがたるんで…

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【リバウンドしない身体の作り方】ダイエット成功の秘訣は基礎代謝の向上!

フィットネスがブームなこともあり、 ダイエットの広告や、 ボディメイクエクササイズのジムを見ない日はありません。   2か月で体重-10キロ!や、 1か月でウエスト-10cm!など、 実際に素晴らしい結果を出さ…

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40代のダイエットの3つのポイント!

「去年履いていたパンツのウエストが閉まらない!」 「久々の再開した友人に太ったねと言われた」 そんな経験ありませんか? 「よし!痩せよう!今日からダイエットだ!」 そう決めたものの、なかなか続かない。 そんな方にダイエッ…

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基礎代謝を上げよう!

基礎代謝をご存知ですか? 基礎代謝とは、私たちがじっとしていても、呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を維持する為に消費されるエネルギーの事をいいます。そして基礎代謝には個人差が有り、基礎代謝が高い人は太りにくい体質と言…

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ストレッチを知ろう!

ストレッチは、体の伸張運動で柔軟体操の1つです。 目的にあった方法やタイミングで行うことで、 効果も出やすくなります。 ストレッチは、筋肉の緊張をほぐし集中力を高めたり、 関節可動域を広げたり、血行を良くする効果などが期…

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症状

ストレートネックの治し方!ストレッチ?それとも枕?

『ストレートネック』今では誰もが一度は耳にしたことがあると思います。 スマートフォンの爆発的な普及によって、ストレートネックは現代病と言っても過言ではありません。   そんなストレートネックですが、決してかっこ…

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腰痛対策!体の変化を実感する3つの効果的な簡単エクササイズ!

朝晩すっかり冷え込むようになりました。 いよいよ冬の到来です。   この時期、 知らず知らずのうちに体に力が入って、 気が付けば、 背中・肩・腰がこっているということはありませんか?   特に腰は体の…

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椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛。これだけで痛みとサヨナラする方法!

腰痛は、現代病 現代では、 あらゆる場面でパソコンを使用する機会が増えました。 それに伴い、椅子に座る時間も自然と長くなりました。   椅子に座っている時、 椅子に浅く座っていませんか? そして、 脚を組んでい…

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肩こりはストレッチで改善できない!?

「肩こり」 この言葉を聞くだけで肩回りが重く感じてきますよね。 誰もが一度は感じたことのある肩こりですが、 酷いときは頭痛を引き起こすこともあります。 なんと肩こりが原因で腰痛になることも、、、   そんな辛い…

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あなたは鼻呼吸?口呼吸?

普段から何も意識せず行っている呼吸。 皆さんは鼻呼吸ですか?それとも口呼吸ですか? どっちだろうと考えてしまいますが… 私たち人間は鼻・口両方で呼吸することが出来ますが、 もともとは鼻で呼吸するのが自然な形で…

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