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脚がむくんでる…そんな時におススメ解消法!

私たちの身体は、季節の気温の変化や、気候による気圧の変化で大きく左右されると言われています。
脚のむくみも、季節によって影響を受けやすいとされています。
そんなむくみを解消させるリンパの流し方をご紹介します。

※飲酒後や妊娠中は避け、高血圧や心臓病などの方は主治医の指示に従って行ってください。

リンパの流れを良くし老廃物を溜めない

リンパの流れを良くする事でむくみをスッキリさせましょう!

リンパの流す順番

鎖骨リンパ⇒腹部リンパ⇒鼠経リンパ⇒膝下リンパ節・大腿 ⇒ふくらはぎ・足首

①リンパ管の出口である鎖骨リンパ節から始めます

鎖骨の凹んでいる部分を指の腹でぐりぐりと円を描くように

5秒ほど押しほぐします。

②腹部を円を描くように丸く5回さすります

③腹部から鼠径部へ移動します

鼠径部はリンパ節が多く集中しているので、外側から内側に

軽く押したりさすったりしながら流していきます。

④膝下リンパ節のある膝の裏側をゆっくりと押しほぐします

膝から鼠径部に向かってさすっていきます。

脚の内側、外側をまんべんなくさすりましょう。

⑤足首から膝にかけて包み込むようにふくらはぎをさすります

※お風呂の中や、入浴後好きなクリームやオイルを

塗りながら行うことで、リラックスし疲労回復にも繋がります。

また、リンパを流すことはむくみ解消だけでなく、

免疫力アップ効果も期待できます。

むくみをそのままにせず、

リンパを流してむくみも疲労もスッキリさせましょう!

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