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コラム トレーニング

40代でダイエットを成功させる3つのコツ!!①

こんにちは。

レエール専属
メンタルトレーナーの河崎です。

 

 

最近、筋トレといえば、
パーソナルトレーニング

 

 

メイクやファッションといえば、
パーソナルカラー
骨格診断と言えば
顔タイプ診断など

 

 

流行っているものを
そのまま真似をするのではなく、
流行 + 自分にあったものが
好まれるようになってきましたね。

 

 

 

今日は、筋トレで引き締まったカラダを
自分にあった方法で手に入れたい!
ダイエットを成功させたい!!と考えていらっしゃる

 

 

40代女性のあなたに♡

ダイエットを成功させるコツを

お伝えしたいと思います(^^)

 

 

 

私は普段、

ジュニアアスリート(小学生)
ユースアスリート(中高生)の
メンタルトレーニングをしています。

 

 

今日はなぜ、
アスリートに向けてではなく、
あなたに向けて
ブログを書いているのかと言うと、、、

 

 

 

インターハイに出場するのも!!
大きな大会で優勝するもの!!
ダイエットに成功して
理想の引き締まったカラダを手に入れるのも!!

 

 

目標を達成するには
新しい習慣を身につけること!!

 

そして 20代 のころとは違って
40代 は 辛抱づよく、なが~~~く
継続させること!!

 

 

これが成功の秘訣だからです(^^)

 

 

 

この話を聞いて、

 

 

よし!!なるほど!!
新しい習慣か!!
気合を入れてジムに入会するぞ!!

 

 

それとも
たくさん汗をかく
ホットヨガかしら??
と考えられた意識の高いあなた♬

 

 

モチベーションを上げて
ジムに入会したり、
素敵なウェアをそろえても

 

 

三日坊主で
痩せ習慣がなかなか身につかない。

 

 

自分なりに頑張っているのに
なかなか痩せられなくて
モチベーションが下がってしまう

 

 

逆にストイックに頑張りすぎて
痩せたから!!と
途中で自分にご褒美をあげたら
体重が元に戻っちゃった!! 涙

 

 

なんて経験をしてきていませんか?

 

 

そんな失敗をせずに、
痩せるための新しい習慣を身につけるコツは
3つです!!

 

 

1、無理なく頑張る

2、頑張った分、自分を癒す

3、小さな変化を承認する

 

 

「え!?
そんな考え甘すぎやしません??」
って思われる方もいらっしゃいますよね?

 

 

そんなあなたに今日は
この3つの中からまず、
「1、無理なく頑張るコツ」を説明しますね。

 

 

1、無理なく頑張るとは?

メンタルトレーナーという
お仕事をしていて
よく聞かれる質問があります。

 

 

それは
「どうやったらモチベーションを
高くたもっていられますか?」
という質問です。

 

 

確かに、始めたてのころのように
高いモチベーションをたもてたら
目標は達成しやすそうですよね!

 

 

ですが
残念ながら、メンタルトレーナーの私でも
モチベーションを
高くたもち続けることはできません。

 

 

なぜなら、

 

 

モチベーションに頼った行動は
一時的なものだからです(;;)

 

 

つまり
モチベーションに頼っても
人間は持続できないということです。

 

 

わかりやすく例えると、

 

 

新しいウェアを買っても
そのウキウキ気分や
やる気は持続しませんよね?

 

 

気合いを入れてジムに入会しても
だんだん足が遠のいてしまう
なんてことはありませんでしたか?

 

 

痩せる習慣を身につけるには
モチベーションに頼りすぎず、
気合いも入れすぎずに
自分にあったペースで始めることが
挫折しない秘訣です。

 

 

 

あなたが今まで
三日坊主で
ダイエットに成功できなかったり、
リバウンドしてしまった

 

 

原因は

 

 

あなたの意志が弱いからではなく、

 

 

もしかすると、

 

 

あなたにピッタリな
新しい習慣から
無理せずに始めていなかっただけ
なのかもしれません。

 

 

 

レエールではあなたにピッタリあった
トレーニングメニューを
お作りすることができます。

 

 

また、ご興味がある方は
メンタルサポートも
あわせて提案しています。

 

 

40代でダイエットを成功させるために
まずはトライアルから初めてみませんか?

 

レエールの
パーソナルトレーニングの詳細はこちら
 

それではまた
<40代で ダイエット を成功させる 3つのコツ!!②>
をお楽しみに♡

 

 

そして、

 

 

あなたらしく、楽しみながら
目標達成していってくださいね!

 

 

以上、

レエール専属メンタルトレーナーの河崎でした。

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