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女性に多い猫背の原因と調整方法 誰もが簡単にできる3ステップ

皆さんは、ご自分の姿勢について
どのように思いますか?
鏡や窓、写真にうつった自分の立ち姿は?

 

 

  • 背中が丸い
  • 首が前に出ている
  • なんか暗そう
  • 疲れきっている」 

 

そんな風に感じていらっしゃる方は
『猫背』になっているかもしれません!

 

 

すでに猫背に悩んでいるという方も多いと思います。

 

 

特に女性の方は
ルックスの面でも気になっているのでは?

 

 

悪い姿勢は、遅かれ早かれ
あなたのカラダにダメージを与えます。

 

猫背を甘く見てはいけません。

 

ということで、

今回は『猫背の原因と調整方法』について説明をします

 

 

 

猫背って?

 

猫背とは、皆さんご存じのとおり
ネコのように背中が丸い状態を言います。

 

 

猫背の原因は

  • デスクワークが多い
  • パソコンやスマホを長時間いじる
  • 足を組んで座ることが多い
  • ハイヒールを履くことが多い

と言われていますがいかがですか?

 

現代は、このような習慣によって
猫背になる方が増えています。

 

 

猫背って、ラクなんです。(その時は。)
ピーンと背筋を伸ばしているよりも
背中を丸めていた方がラクだから
どうしても猫背になってしまう。

 

 

特に、女性は男性より筋肉が少ないため
より猫背になりやすいです。

 

 

では、
猫背がカラダにおよぼす影響は?

 

 

猫背のタイプ別にみていきましょう!

 

 

タイプ① 首が前に出ている

 

人間の頭は重たいので
それを支えている首が前に出ることで
首にすごく負担がかかります。

首こり・肩こりを引き起こし、
ひどくなると頭痛にもつながります。

 

 

②肩が内側に入っている(巻き肩)

 

肩が常に中に入っている状態なので
背中の筋肉に負担がかかります。

また、呼吸が浅くなってしまうので
自律神経にも影響し
心が落ち込みやすくなります…。

 

 

③背中が丸まってお腹が出ている

これは腰に負担がかかるので
腰痛を引き起こします。

 

 

背骨は、大切な神経の通り道です。

猫背になることで、

  • 運動能力や集中力の低下
  • 自律神経のみだれ
  • 女性の場合は婦人科系にも影響

など、様々な不調を起こしかねません。

 

 

 

では、どうすれば猫背を治せるのか。

 

 

次の3ステップで治すことができます!

 

 ステップ1 自分の姿勢を知ること

 

 

姿勢に気を付けて過ごすためには
「自分の姿勢のどこが悪いのか?」
に気づくことが大切です!

 

 

あなたは前述のどのタイプにあたりますか?

 

 

あなたはどこに不調を感じていますか?

 

 

まずは自分の姿勢をチェックしましょう!

 

 

 

ステップ2 カラダをほぐすこと

 

 

猫背をつづけてきたことで
硬くなったカラダをほぐしましょう。

コリを改善することで、
日常動作がラクになります。

 

 

ステップ3 筋力をつけること

 

 

猫背にならないために
姿勢を維持するための筋肉を
きたえましょう!

 

 

 

これを読んで
猫背を治したいと思ったあなたは
ぜひ①から始めてみてください!

 

でも自分じゃ長続きしない
どうやってやればいいのかわからない
間違ってやるとより悪くならない?

 

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