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整体&パーソナルトレーニング レエール

コラム トレーニング

40代から始める基礎体力つくりで いつまでも若々しく、美しく!!

家庭で、仕事で頑張っている
40代の女性の方々へ

 

最近疲れやすい、体がだるい
寝ても疲れが取れない。

 

体力の衰えを実感していませんか?

 

40代は「働きざかりの年代」ですが
一般的に体力、気力が衰えていく
年代と言われています。

 

普段から運動する習慣がない方は
すぐ疲れるのもごく普通のことです。

 

でもそれって放っておいていいのですか?

 

さらに5060代になれば、もっと筋力が落ち
骨や関節なども弱ってきます。

 

人生の折り返し地点に
たっている年代だからこそ
そのあとの人生を
はつらつと生きるために
行動しませんか?

 

 

 

人間の筋力は20代をピークとし
加齢とともに穏やかに低下し
40代を境に一気に下降いたします。

 

年齢を重ねると、筋肉量が減るのに加え
その筋肉をつける運動もしなくなるので
さらに筋肉量が減ってしまいます。

 

 

筋肉が減ると
骨や関節を支えることができなくなり
どんどん体力が落ちていくのです。

 

さらに筋力が落ちると、基礎代謝が落ち
体重が増えやすくなるのです。

 

そのため40代になって
食べる量が20代と同じ量だったとしても
肥満になる可能性が高くなるのです

 

何とかしなくてはと思ってきましたか?

 

ただ日ごろから運動しない人が
最初から意気込んで
走ったり、筋トレなどすると
筋肉痛になったり、足腰に負荷がかかり
体を痛めてしまいます。

 

急なハードな運動は
逆に体力、筋力の無さを痛感します。

 

そして運動自体がつらくなり
結局は
続かなくなってしまいます。

 

 

若いころとは確実に体は変化しており
無理がきかなくなっています。

 

あなたが思っている以上に
体は衰えているのです。

 

ではどうしたらいいのでしょう?

 

 

私たちは
カラダの仕組みを知っています。

 

まずは今のあなたのカラダが
どんな状態なのか確認いたします。

 

体力、筋力、柔軟性、

 

また体の痛みや、体で悩んでいるところ
など細かくチェックします。

 

 

もしかすると習慣的に
肩こりや腰痛に悩んでいませんか?

 

メンテナンスが必要かもしれません。

 

大丈夫です。
私たちはカラダを整えることができます。

 

あなたの肩こりや腰痛がなくなれば
通常生活も楽になり、
運動することも楽しくなってくるでしょう。

 

私たちは
女性はいつまでも若々しく、
きれいであってほしい
と願っています。

 

前にも書きましたが
体力、筋力が落ちると、
基礎代謝が落ち
食べたもの全部は消費できなくなり
ぜい肉へと変わってしまいます。

 

 長期的に無理なく運動することで
そのぜい肉からおさらばする
チャンスです。

 

また代謝が上がり、血行もよくなるので
肌や髪の毛にも良い影響を与えます。

 

カラダを支える筋力がつけば、
姿勢もよくなり、歩く姿も
若々しく見えるでしょう!

 

カラダが整ってくれば
心もホルモンバランスも
整ってきます。

 

更年期を迎える前に
カラダと心の準備ばっちり
でいきましょう!

 

 

人生100年時代と言われています。

 

分岐点にあたる40代を機に
女性のための美のカラダ作り
はじめませんか?

 

私たちがそのサポートをいたします。

 

                                                                                                                                          

まずはお気軽にご相談ください

045-901-6660

 

 

 

 

 

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