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パーソナルトレーニングで姿勢改善

パーソナルトレーニングを受けに来られている人は、8割が女性ですが、その中でも姿勢が悪くて改善したいからパーソナルトレーニングを受けていますという人が多くなりました。

姿勢が悪くなっているのに気が付いても、自分で何をどうしたらいいのかわかないという人がほとんどです。
そんな姿勢の悪さで悩んでいる人のために、なぜ、トレーニングが良いのかをご説明したいと思います。

 

・姿勢が悪くなる原因
猫背やO脚、骨盤の歪みなど姿勢の悩みを抱える人は多くいらっしゃいます。姿勢が悪くなると周りに暗い印象を与えてしまったり、体が疲れやすくなったりするなど、さまざまなデメリットを受けることになります。
姿勢が悪くなってしまう最大の原因は、筋力の低下です。
筋力は年齢とともに低下していくものなので、30~40代になってから突然姿勢が崩れだすといったことが多いのです。たとえ普段から運動をしていて筋肉には自信があるという人でも、偏った鍛え方をしていると一部の筋力だけが低下してしまい、姿勢が崩れやすくなるため、トレーニングのバランスには注意が必要です。
筋力が低下してしまうと、姿勢を元の状態に戻そうという働きが弱くなるため、うつむきがちの姿勢が続きやすくなります。また、筋力が低下している人は、骨の位置がずれているも多くあります。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢で作業することが多い人や、家事などで前傾姿勢を取るクセがある人は姿勢や骨の位置が歪みやすく、筋力の低下と同時に体の柔軟性も失われている可能性が高いです。

●パーソナルトレーニングで筋肉のバランスを整える
姿勢の改善で重要なのは単純な筋肉量の増加ではなく、全体のバランスを整えながら鍛えることです。
パーソナルトレーニングではポイントを抑えたメニューによって、バランスを見ながら全身の筋力を鍛えていくことができるので、効率良く姿勢の改善を進めることができます。
また、筋力が低下している部位などを分析して、個人個人に合わせたトレーニングメニューも組むことができるのもパーソナルトレーニングならではの魅力です。体の状態を確認しながらトレーニングを続けることができるので、弱っている筋肉にいきなり大きな負担をかけてしまうような心配もありません。

●パーソナルトレーニングはこんな人にオススメ
パーソナルトレーニングは姿勢改善だけではなく、ストレスや運動不足の解消、ダイエットにも効果的です。
ただ厳しいトレーニングを続けるのではなく、休憩やエクササイズをはさみながら自分に適したプログラムを受けることができるので、効率良く全身の機能を高めていくことができます。姿勢改善と同時に、理想のボディや健康な体を手に入れたいという方にもパーソナルトレーニングはおすすめです。

姿勢のことでお悩みの方はぜひ一度、パーソナルトレーニングを体験してみてください。

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