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あなたはライオン?クマ?オオカミ?イルカ? 睡眠診断からわかるエクササイズをすべき時間帯!

「わかってはいるけど、
なかなか気分がのらない」

「疲れているし、
他にやらなくちゃいけないことも多いから、
ついつい先延ばしにしてしまう」

 

健康のため、
ダイエットのために、
運動や各種エクササイズに取り組もうとは思うけど、
なかなかその一歩が踏み出せないことってありますよね。

もしかしたらそれは時間の使い方、
つまり、
生活リズムに問題があるからかもしれません。

 

生活リズムというものは、
基本的には、
「遺伝子で決まっている」
と、言われています。

あなたの遺伝子型にあてはまる、
生活スタイルに適したタイミングで、
エクササイズの時間を取り入れることで、
気持ち・身体のパフォーマンスの両面で、
効果的にエクササイズができるのです。

 

睡眠障害を専門にされている、
臨床心理学博士
Dr. Michael Breus(マイケル・ブルース)氏の研究では、
「人の睡眠には4つのタイプがある」
ということがわかっています。

各タイプは動物に例えられていて、
・ライオン型
・クマ型
・オオカミ型
・イルカ型
の4つです。

 

あなたはどのタイプでしょうか?

ひとつずつみていきましょう!

 

① ライオン型
全体の20%程度がこのタイプです。

現実的な性格で、
朝型の方は、
このタイプに当てはまります。

かなりの朝型ですので、
エクササイズをするのは、
朝の早い時間。

または、
朝は集中力が必要な作業にあてて、
少しぼーっとしてくる、
17時~18時くらいに身体を動かして、
リフレッシュするのがよいかもしれません。

 

② クマ型
全体の50%を占める、
最も多いのがこのタイプ。

比較的明るく、
オープンな性格でこちらも朝型です。

エクササイズをするのは、
パフォーマンスが上がる朝から昼にかけてが、
最も効果的だと言われています。

 

③ オオカミ型
全体の20%を占めるオオカミ型。

気分屋なのが特徴。

早起きが苦手で、
夜の方が集中力が高くなる傾向にあるため、
運動するなら、
最も活動的になれる18時くらいがベストです。

 

④ イルカ型
最後は全体の10%程度と言われる、
最も珍しいイルカ型。

知性的で、
物事を注意深く見れるタイプの人に多いと言われています。

必要な睡眠時間が、
最も少なくて済むのもこのタイプですが、
同時に、不眠症にもなりやすいため、
身体を動かすなら、
朝のはやい時間帯がオススメです。

夜は、質のよい眠りにつくために、
リラックスしましょう。

 

いかがでしたか?

上記はあくまでも目安ですので、
どれかのパターンに当てはまる方もいらっしゃれば、
どれにも当てはまらない方もいるかもしれません。

ひとつの目安になれば幸いです。

当サロンでは、
あなたのためのメニューを作成し、
より効率的・効果的な運動メニューをご提案いたします。

 

「何から始めればよいかわからない」

「運動を一人で続けていく自信がない」

「効果的、かつ安全にエクササイズしたい」

このような方は、
是非当サロンにご相談ください。

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