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コラム 症状

歩き方 気になりませんか?〇〇を調整して正しい歩き方を取り戻そう!

自分の歩く姿、見たことありますか?

スマホで動画撮影して見てみてください。

 

 

えっ!?これが私の歩く姿なの

 

 

なんてショックを受ける方もいるかもしれませんね。

 

 

もうすでに家族や友人に歩き方が変だよね
なんて指摘されている

 

 

自分の歩き方に違和感を覚えている人もいるでしょう

 

 

そんな私もその一人です(笑)
右脚が外から巻くように歩いているような気が…

 

 

 

あなたの歩き方の悩みは何ですか?

 

 

  • お尻が左右に揺れている
  • 猫背の姿勢で歩いている
  • 腰を反って歩いている
  • すり足で歩いている
  • 真っ直ぐ歩けない
  • かかとの一部分だけすり減っている
  • よく転ぶようになった
  • 上半身が揺れている
  • 歩幅が狭くなった
  • ガニ股で歩いている
  • 膝の内側が擦れる
  • つま先だけで歩いている

 

 

これらの原因って何でしょう?

 

ほとんどの方は

こちらが原因ではないでしょうか。

 

 

 

それは

不良姿勢です。

 

 

たしかに、姿勢が悪いから
歩き方も変になるというのは
わかる気がしますよね。

 

 

それなら、姿勢を矯正すれば
正しい歩き方になると思いますよね。

 

 

その通りです!

 

 

 

姿勢を調整すれば
正しい歩き方になります。

 

 

では、

どうやって姿勢を矯正しますか?

 

 

・猫背の姿勢で歩いている人は
背筋を伸ばして歩くようにする。

・ガニ股で歩く人は
膝を内側に入れるように歩く。

・つま先で歩く人は
かとをつけて歩くようにする

など

 

 

でも、

これって意識の問題ですよね。

 

 

意識して歩けばできると思いますが、
意識し続けるのってそんなに長い時間できないでよね。

せいぜい数十分が限界だと思います。

気づけば、元の歩き方に戻っているなんてことに。

 

 

そもそも、不良姿勢を意識だけで
難しいと思います。

 

 

歩き方を直すには、不良姿勢を直すこと。

 

 

つまり、体のメンテナンスが必要です。

 

 

 

猫背で歩く人を例にします。

最近はパソコンやスマホの影響で
背中を丸めるような姿勢を
長時間している人が増えています。

長時間にわたって背中を
丸めるような姿勢をしている結果、
胸の筋肉がコリ固まって
肩が前方に引っ張られます
背中は丸まり猫背になります。

(原因はそれだけではないですけどね)

 

 

背中を真っ直ぐに意識して歩いても、
猫背の原因になっている
胸の筋肉を緩めなければ、
根本的な姿勢矯正にはなりません。

 

 

他にも、
ガニ股で歩く人、
かかとの外側が減るような人は、
O脚の可能性があります。

 

 

膝の内側が擦れる人、
かかとの内側が減るような人は、
X脚の可能性があります。

 

 

メンテナンスによって
O脚やX脚を矯正することで
正しい歩き方を取り戻すことが
できるようになることも
可能かも知れません。

 

 

また、歩き方が変な人は
体のバランス不良を
起こしている人が多いので、
腰痛や膝痛、肩痛などを
発症している人も
いるのではないでしょうか。

 

 

体のメンテナンスをすることで
腰痛や膝痛、肩痛の
緩和や予防にもなります。

 

 

不良姿勢を直すことで
歩き方の他に
体の痛みにも効果があるなんて
一石二鳥ですよね。

 

 

それだけではないですよ!

 

 

歩くことは全身運動です。

正しい歩き方をすることで
基礎代謝が上がり
脂肪燃焼にもつながります。

ダイエットにも効果があります。

一石三鳥です(笑)

 

 

 

歩き方を直すことは、
体を正しい状態に戻すことになります。

 

 

さらに、

体のメンテナンスにプラスして
トレーニングによって
弱い筋肉や体幹を強化することで
正しい姿勢での歩き方
美しい姿勢での歩き方を
手に入れることができます。

 

 

歩くことが正しくできなければ、
走ることも正しくできません。

ランニング、山登り、散歩などなど

 

 

日常生活の
基礎になるのが歩くことです。

 

 

歩き方の矯正、してみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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