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整体&パーソナルトレーニング レエール

コラム 症状

お風呂で実践!肩こり・腰痛を和らげる

2019/12/9

自宅でできる肩こり・腰痛の緩和の基本は、血流促進と疲労回復を図ることです。 上手にお風呂を活用し、辛い肩こり・腰痛を和らげましょう。 ●ぬるめのお湯にゆっくりつかる 身体が温まると血行が良くなり、凝りや痛みの原因である疲労物質が 排出されます。身体を効果的に温めるには、37~39度のぬるめのお湯に 10~15分程度浸かる入浴がおすすめです。 理由は、体温に近い温度のお湯に入ると、心身の緊張を和らげる 副交感神経が優位に働くからです。 湯船に浸かっている時間が長いほど、血液が末梢の毛細血管まで十分に 行き届 ...

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コラム 症状

血流アップで肩こり、腰痛を改善しよう!

2019/11/20

肩こりや腰痛は昔からだから・・・と半ば諦めている方も多いはず。 しかし原因は意外と近いところにあるかもしれません。 身体冷えていませんか? 日常生活で身についてしまった冷え習慣を正し、血流をアップさせれば、 肩こり、腰痛の解消へ近づくかもしれません。 血行不良で起こる症状 ①冷え 血液は、各組織に栄養を送る他、体温調整も行っています。 血流が悪くなることで、栄養が行き渡らなくなり、筋肉などの 熱の生産量が低下します。また熱の運搬も滞り、冷えに繋がります。 ②凝り 血流が悪くなると、筋肉や各組織が栄養不足に ...

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症状

足裏をほぐして肩こり改善

2019/10/21

足裏には沢山の反射区があります。 反射区とは 身体にある器官や内臓と繋がっていると言われる、末梢神経が 集まった個所のこと。 これらの反射区を刺激することで、つながりのある部分に間接的に 働きかける作用があると言われています。 今回は肩こりに効果が期待できる反射区をご紹介します。 肩や目が疲れなと思った時に試してみてください。     図は左の足の裏を表していますが、 右足の対応部分もほぼ同位置です。     足裏を押した時に、痛い箇所があればその部分が疲れているか ...

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コラム 症状

ちまたでよく聞くリラクゼーションサロンと整体院の違いはなんだ?!

2019/10/11

最近肩こりが辛くて、 リラクゼーションのお店に行ったが その時は良かったが次の日は戻っていた!   または   腰が重くて リラクゼーションのお店に行ったが 全身まんべんなくほぐされただけで 腰の痛みは取れなかった。   肩、腰が痛くて、リラクゼーションの店に行ったが グイグイ押されただけ? もしくはさすられただけ?で 何の改善もみられなかった。 (セラピストの技量によりますが)   などの経験はありませんか?   最近、巷でよく耳にする『リラクゼーション ...

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コラム 症状

女性に多い猫背の原因と調整方法 誰もが簡単にできる3ステップ

2019/10/4

皆さんは、ご自分の姿勢について どのように思いますか? 鏡や窓、写真にうつった自分の立ち姿は?     背中が丸い 首が前に出ている なんか暗そう 疲れきっている」    そんな風に感じていらっしゃる方は 『猫背』になっているかもしれません!     すでに猫背に悩んでいるという方も多いと思います。     特に女性の方は ルックスの面でも気になっているのでは?     悪い姿勢は、遅かれ早かれ あなたのカラダにダメージを与えます。   ...

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コラム 症状

腰痛で歩くのも辛い50代のあなた 諦めないで! 整体とトレーニングでサポート致します!

2019/10/3

もしかしたら、 歩けなくなるのではないか?… 腰が痛くて 歩くのも辛い50代以上の方。 そんな不安な日々を 過ごしている方もいるでしょう。   すでに 歩けない 仕事ができない 痛みで仕事を辞めたい スポーツができない 旅行に行けない 定年退職したのに痛みで楽しめない 死にたいと思うほど痛い   など 仕事や趣味など、日々の生活にも 影響が出ていることでしょう。   50代以上になると仕事だけでなく、 ゴルフやランニング、旅行など 趣味を満喫したい! と思う方も多くいるでしょ ...

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コラム トレーニング

肩こりをスッキリさせるストレッチと筋トレとは?

2019/9/20

毎日の家事やお仕事に奮闘されているあなた からだの調子はいかがですか?     今回は 肩こりをスッキリさせるストレッチ と筋トレについて書きたいと思います!       肩こりは、悪い姿勢や疲労などが原因で 肩まわりの筋肉が ガチガチに固まってしまうことによって起こります。   肩こりが首のコリや頭痛につながることもしばしば。   姿勢も悪くなるので からだに余計な負担をかけてしまいます。     では肩こりをスッ ...

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コラム トレーニング

40代から始める基礎体力つくりで いつまでも若々しく、美しく!!

2019/9/20

家庭で、仕事で頑張っている 40代の女性の方々へ   最近疲れやすい、体がだるい 寝ても疲れが取れない。   体力の衰えを実感していませんか?   40代は「働きざかりの年代」ですが 一般的に体力、気力が衰えていく 年代と言われています。   普段から運動する習慣がない方は すぐ疲れるのもごく普通のことです。   でもそれって放っておいていいのですか?   さらに50、60代になれば、もっと筋力が落ち 骨や関節なども弱ってきます。   人生の折り返し地点に たっている年代だからこそ そのあとの人 ...

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コラム トレーニング

ダイエットの失敗はもう終わり! 40代女性にオススメするダイエット法とは?!

2019/9/19

いざダイエットを始めてみても、 思うように体重が落ちない 体型がすぐには変わらず モチベーションが続かない・・・。 ということはありませんか?     しかし、すぐに体重が落ちなかったり、 体型が変わらないのには理由があるはず!   正しい方法へシフトして、 ダイエットを成功させましょう!!     40代はなぜ太りやすく痩せづらい? 20代の頃は少しの節制で落ちていた体重も、 40歳を過ぎた頃から同じ方法では効果が出なくなった。   と感じてい ...

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お知らせ

価格改定についてのご案内

2019/9/17

平素はレエールをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます。 弊社では従来の価格維持に努めてまいりましたが、令和1年10月1日より 施術、トレーニング回数券、ゲルマニウム温浴パスポートなどの料金に関しまして 価格改定を実施させていただくこととなりました。 お客様にはご負担とご迷惑をおかけいたしまして誠に申し訳ございませんが 今後ともスタッフ一同、お客様にご満足いただけるようより一層の 技術やサービスの向上に努めてまいります。 何卒ご理解のほどお願い申し上げますとともに、変わらぬご愛顧を お願い申し上げます ...

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一生動けるカラダつくり

ケガをしたり、痛みが出たり、病気になったりして動けなくなる、もしくは大好きなスポーツが出来なくなる
そんな人生を想像してみてください。

恐ろしいことですよね?
でもあなたはその為に何をされていますか?

 

長年、酷使しているカラダをメンテナンスをしていますか?
弱った筋力を戻していますか?

お仕事をしていたり、家事をしていたり、スポーツをしていたりしているだけでは、カラダは摩耗するだけです。そのためには、カラダもメンテナンスをする必要があります。

  • 健康のため、毎朝歩いてはみるものの、あまりカラダの変化がわからない
  • 鵜sポーツクラブに入会したけど、あまり効果がわからない
  • 最近、周りから猫背だと言われて悩んでいる
  • 階段がついついつらくなり、エスカレーターやエレベーターを探してしまう
  • 数年前に買った服やスカート、ズボンが着れない
  • 膝や腰が痛くて大好きなスポーツが出来ない
  • 医者から運動しなさいと言われたけど、何をしていいのかわからない
  • 朝、起きるのがつらくなった
  • 最近、歳だなあと感じることが多い

 

レエールでは、そんな方々の悩みをお聞きし、あなたのカラダに合ったメンテナンスやトレーニングをアドバイスをしています。

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